우울증 자가진단 테스트 체크법
한번씩 본인이 우울증인지 헷갈릴 정도로 무기력해지고 기운이 없어질 때가 있으셨을겁니다. 현대사회에서 여유없이 앞만 보고 내달리다보면 가끔은 체력적, 정신적으로 버거울때가 있기마련입니다. 오늘은 우울증 자가진단테스트 및 마음을 위로해주는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다 !
우울증 자가진단 무료 테스트
우선, 우울증 자가진단이란 여러가지 상황의 설문을 통해 현재 본인의 상태가 어떤지 확인 할 수 있는 테스트 입니다.
현재 서울삼성병원, 공무원 인사혁신처 등 자가건강체크를 위한 '우울증 자가진단' 테스트 항목을 제작해놓은 곳이 많습니다.
삼성병원 우울증 자가진단 무료테스트 바로가기
http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/check/selfCheck.do
건강정보|자가건강체크
www.samsunghospital.com
공무원 인사혁신처 우울증 자가진단 무료테스트 바로가기
인사혁신처
인사혁신처 홈페이지에 오신것을 환영합니다.
www.mpm.go.kr
인사혁신처에서는 우울증뿐 아니라 불안장애, 스트레스, 알코올 중독 등 다양한 자가진단을 해보실수 있습니다.
불안장애 무료테스트
https://www.mpm.go.kr/mpm/info/compens/compens08/compens0802/
스트레스 무료테스트
https://www.mpm.go.kr/mpm/info/compens/compens08/compens0803/
알코올 중독 무료테스트
https://www.mpm.go.kr/mpm/info/compens/compens08/compens0804/
우울증 극복 방법
우선, 우울증을 극복 하기 위해 진단 테스트를 하러 방문하신 모든 분들이 우울증 극복에 한발자국 다가가셨다고 할 수 있습니다.
충분한 휴식과 수면, 양질의 음식, 규칙적인 생활 어느 것 하나 모르는 것이 없습니다. 모든 방법을 알고있지만 마음이 따라주지 않을 만큼 지쳐있는 것이죠.
사람의 뇌에는 누구나 동일하게 '세로토닌'이라는 물질이 있습니다. 마음이 안정을 취할 수 있도록 하는 것 입니다.
기운이 없어진 마음에 활력을 불어 넣을 수 있는 방법은 아주 간단합니다. 매일 떠오르는 태양을 마주하며 햇빛을 몸에게 전달합니다.
두번째, 마음이 이끄는 음식을 찾아 꼭꼭 씹어서 음미합니다. 여기서는 저작운동을 하며 씹어먹는 것이 중요합니다.
세번째, 가장 마음에 드는 영화를 골라 주인공에게 확실히 몰입하며 충분한 만큼의 감정을 쏟아냅니다. 우울한데 눈물까지 흘리라는말처럼 들리실 수 있으나, 영화를 보면서 감정을 이입하고 눈물을 흘리는 일은 공감능력과 더불어 세로토닌을 활성화 시킵니다.
세상에 유일무이한 존재인 여러분들이 우울증을 잘 극복하셔서 행복하게 살아가셨으면 하는 바람입니다 :)